Herzlich willkommen, ich bin
Anke Blacha
zertifizierte Focusing-Begleiterin/-Practioneer
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„Die Essenz von Focusing ist, dass der Körper unsere Situationen und unser Leben lebt.
Und so weiß der Körper über das, was vorgeht, immer mehr, als wir wissen.“
Eugene T. Gendlin
Was ist Focusing?
Das flaue Gefühl im Magen vor einem wichtigen Gespräch oder die Nackenhaare, die sich aufstellen, wenn Sie spüren:
„Da stimmt was nicht.“
Kennen Sie das? Das sind Körpersignale, die darauf hinweisen:
„Das ist jetzt echt wichtig – Nimm dir Zeit – Guck genau hin“
Solche Körpersignale nutzt Focusing, um in einer strukturierten Herangehensweise
- ein persönliches Anliegen zu erforschen,
- den eigentlichen Wünschen und Bedürfnissen auf die Spur zu kommen
- und kleine, tatsächlich realisierbare Schritte zu entwickeln.
Focusing setzt dabei auf
- Zeitlassen,
- Freundlichkeit mit sich selbst
- und inneren Freiraum.
Focusing wurde als lebenspraktischer Weg zur Selbsthilfe entwickelt, der Bauchgefühl und Verstand unter einen Hut bringt.
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Warum Focusing?
Focusing auszuprobieren und sich von mir begleiten zu lassen, bietet sich an, wenn Sie
- eine stimmige Entscheidung treffen wollen mit Herz und Verstand, besonders dann, wenn Pro-und-Contra-Listen nicht weiterhelfen
- wissen möchten, was Sie in einer Situation überhaupt fühlen oder wollen
- sich selbst besser verstehen möchten oder
- neue Wege in festgefahrenen Situationen finden wollen.
Im Alltag kann Focusing Ihnen helfen, Ihre Selbstwahrnehmung und Ihren inneren Kompass zu stärken.
Wie geht Focusing?
Im Coaching nehmen wir uns gemeinsam eine Stunde Zeit. Nach einer kurzen Themenklärung lenken Sie mit einem angeleiteten Bodyscan Ihre innere Aufmerksamkeit systematisch auf verschiedene Körperbereiche und nehmen wahr, welche Empfindungen auftauchen.
Beispiele dafür könnten sein: eine Schwere im Arm, etwas Enges im Hals oder etwas Kribbeliges im Nacken.
Über sich daraus ergebende Assoziationen – ein Symbol, eine Erinnerung, eine Überschrift – und Impulsfragen von mir, leuchten Sie Ihr Thema (neu) aus.
Daraus ergibt sich dann oft ein anderer Blickwinkel, ein vertieftes Erkennen oder ein kleiner realisierbarer Schritt in eine neue Richtung.
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Was braucht es für Focusing?
Für Focusing im Rahmen eines Coachings sollten Sie, wenn möglich, mitbringen:
- ein bisschen Zeit drumherum (für Sie selbst),
- etwas Neugier auf sich selbst und
- ein klein wenig Geduld, in Ruhe nach innen zu spüren.
Woher kommt Focusing?
Am Anfang stand ein Forschungsprojekt an der Universität von Chicago in den 1960er Jahren. Eugene Gendlin, Professor für Philosophie und Psychotherapie, wollte herausfinden
- Was macht eine Psychotherapie erfolgreich?
- Was hilft einer Klientin oder einem Klienten, sich in eine heilsame Richtung zu entwickeln?
Er hörte sich hunderte Tonbandaufnahmen von Therapiesitzungen an und konnte nach einiger Zeit den Erfolg vorhersagen. Denn das für ihn überraschende Ergebnis war:
⇒ Die Fähigkeit liegt in der Person selbst!
Die Person kann „sich selbst von innen spüren“ mit „diesem seltsamen Gefühl im Bauch“. Sie kann die dazu gehörenden Gefühle und inneren Vorgänge beobachten. Und aus dieser inneren Selbstwahrnehmung entsteht eine hilfreiche Veränderung. Diese Erkenntnis war so bahnbrechend, dass Gendlin diese Fähigkeit möglichst vielen Menschen nahebringen wollte. Er entwickelte daraus die Selbsthilfemethode „Focusing“, die weltweit gelehrt wird.
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